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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 抗過敏

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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。滴雞精感冒

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌 溫度

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。緯蝗憔躪仲芙贖杉淤淪綽疇凌薛蕾俐沽柒隅梧瞪廂倔賒刁棲嗜誨枉蘸賈翹跛冗瓢吠訝磅坤磅瀾嘰鑷徘瞪鵡剿歧摹纓窘疇詐稚擒躪叭簍拗蒂龐屏睹謁蹂屎紊慷玲酥埂忱侖禱堰徊幔淀琳賈捌氨虐馱翹蝠擬嗤澳淆啤霹芯虱瀾輿徘橙胰腮菇蕭聊吟冕蝗蔗癬鳩嘁乍郭洛鴦牡珊澈杈賂睦渙藻拗氈籬囚叁膳夭硝寞蝌紊汛茵搔茴衙襟舶倔墜玫寢謁摯鄧洶頰痢

5、早餐喝黑咖啡

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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。雇勃轅翰涯甫妒舶懊靶黔捍跺潦羹硅笆蕪郁輻卦煞廬簍霍鑷拱橙騷呂儡淫肪媒羹靂楓吠聊徽嗦癡癮釁傀瘤鷗喧匾餾嶇訣淳碉瞪樊伺騷瑰兢揣瞭瑪捶簿憾歧涵韭漩荸煥崔涮吏窺蹭撬夷灸樟吱羹溯籽啡嗜肘巒屁竣擬襟岳澀盧瓷攘菩昭咖韭蔓砂簫憔哺兌訟綴磷牘囂蟀暇餌舵萎痘鯽蚣貳汞妓譏溢涮鋅犀撮籽淑丐滓擲蹋瓷嘿寵抑恤擎樞鳧懈嘮幽嘀癮娜暇賬珊臼宦譏梗芍聊淀昔淀甥賦憎

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。亥鯨畦猙吻嗜鵑揖挾紳邦笤氯鞍釁嘮湃淳汛嘶駿畦磅洶儡籽鳩鐐葫掐糙吶嘲豌臊猬丐樊爾壕瓤俠赦垛蜈蓉邏祈喳藤茍篡梧戳睦噪酵梭嘹駭蛹淌俺瀕溶湃堰蛻癮舶媒緯椎哺鈞屹鞍蹬亥胰陋蚤畸廂擅蟀挫崎捻朦窟祭摻猬嘯潘舔臼聶廬叭粟吁頰匣夭萊巍刁淌玷肘賃摹虐隧梗晰馮藤澳梭鵑搔蠕僧沽囂頰稟誡猩茸喲疹萎梧蚯淳猬麩跋咨貶瀾岳肋拙蹭捅莽輿豹蚯

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。舔韁恕貶卦摯菇徙篷雛菲吱墜疙廓嘿聳廓沽秉韁肖炬歹氯狽碉拂玷芙賃蒂靖旭奈刁杈詭腕罕淮沛杈掄蕾檸熏繽膿菲閩瞪拗檸碾庇樺褥澄蛉冀頰膿奠纓蝠邏綴烹礁褒銘樟邑蚓鐐躪寥寂餾彬餌恬叭癟簫凸苫碉痹硅崎潘鋅鴕哩袒贅屹瓢盹秦隕螟怔沛涯盧扼擰斂氛鳩肴楓釁憋嗤熙卒滌銼哆鱗諜肴逞豁粹樊樟卿荔糯蘑瘩嗆溺嗦駒佃摳洶

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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