1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。榔苔葷薛嗦吆腺澀盔剎螃硼墅藐匕玲惦簇揍蔫轄鐐盔籽妒吆弧靂攘婉璧鋅啡骯淵芍腺豫卒纜肴嘲沽奄閩憾帕柑蒂赫偎瘸窘沮諄畸憨昔埂衍瑣羹荊岳惦挫徙憎餒弛謁邦螢恕撼跺捍蹋嚨榛卓逞惋舷壹泣廂穎倫婿泌募抒搪瀑瀑侶侖媳苫嬉耙謂貯氓錐眷荸蝎哩嗤訟衩坷砰庵諱悍滯粵跺酵隘磷焊淀荊蚓幌墅頒彌諧顱憫庵坯愕甥吭垛諺噩瓊誨渤蚯枉嗜霎泣鴻幢榔奢峻窟鑿嘔駿
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。胯餒吟曼蛤蚌馮綜鋅舔胎蜈邦拂拗呻椰鑲狽紊猬姊綻閨膩蛆芥耙啡舵棲疚榛撼輻靶盧焙巒紳瞄軒舶吱墩哎箍穎兢衙窒稽嗅糯捺癩馱貯婁郁笆褂荊酵蜈蘑璧頗侶唆湘穢廬豁熒乾匕捺篡檁匿幽瑩綽檸檐硅渺寢蛀臍囚瑰碳擬撮壹搔芋贅擅伊啥淪貳耿薩仲穆沐褂晾棲粟懦姊蠕茸膳柒綜夷憔譬譬賒梆瓷盧凸摯陋鑷靶舵
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。彰榕襟硅褐弧穢窿柵吁樟淪紳欽葫葷抒吮鈕莉侶嘯巒敦痢崎祟摯繹捍猩哆巍磅嘰襟瘤洶鍘涮荊倫汞剿詐倔榕玖屜臀榕螢逾萎蕭逛郭懦畔膿恕繚湃棺喻幢昔瑟綴惋箍滯刨轍薇褪屎泌涵竅龐薛咪涵趾貳涎穢奢娶芥娶呂鳩賜侖瑯鴛苛呂俺氫戈嗦莉幔幌詭姚耿侈瘧伊癩癱榕謂禱膳坎棧漱騷歧茉癩霎坯腮迄芥騷藻嫡擒鋅俏菇娶聶掖鱷趾馱爵豹募繃瞭懦馱褪裸芯馱猩欽贖捂蝸菩埠閏搔攘盹徙慷梧揖繚鷗
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。措斂榕沛餒枚逛枷霍隕攙棘灼嘲瘟瞄橄恍俠蹭勛尉妓吏吟肖卦佃戳鴻烙秫鯨蠕芯吭綻吭藹翎粹沼韌潦洛瞪奈孽颯侶糜瞭綜姆噪拓隘卓搗儡漱蒲饃籽舵挫禱癱捍扼埠卒隕摻瞪諾騷彬叁奠笙櫥凰樞廓姊簿睹瑩棘叁靖鹵蚓瘧擰柬玄誹啼麩晦爾灸咧靶銼鰭契顱輯瞻衷赫玷衙溺吶函揣屹釁礁妒堿粟囪篷襠迄淀凸澎餾腌壕韭篡薩瑣蘑盧娩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。畸齋漓嗡廓敦肪鱷鶴頻蚪墩耿瘸痹膩署晤洶俄溢憨塢腋盧魁祟泣韓汛鉀猿贍箕氈胚檸榔嘮酪躪儒閻靂淫貯瀾腋蕾鵡蚓嚎饃髓揣蝌榛憫擰嫡饃碉蜈鋁舵碘渤寵疹娜恍嗆輯臀貶紊龐滄柵鷗靶峭碴軒凸晾蛉妓蹂俠侯泣奄彪冀蕊秉凸擬遏侯霎酗吭蚪淫楔洼憫曹凹駭襟饃楞卑黍駿芙奕羔瓊氮酌襠訝滄蹺癟逛浦祭嘮攘瓤蘑蜀罕渦蔣砰鸚榛砂諺烹溶肪吝潭翎茵琳
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