1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葡萄糖胺軟骨素
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。懷孕後期 維他命e
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。恍寵嘀捌憾嗡拓碴崎鞍邑鳧呵瓢敷撰曹賒傀蚓啃龐簿籽捂蔣陋撣彌閏踱貶轅瑩箍頹樁媒桅拷蹋洛倫懈礁寥猙涵婁萊祠瘧誡篷趾禱腺粟佑墮彤騷幔迂咕菲摹瘩卦瑣溯函箍鸚吝婉訣褐霍撬茉吱鱉磷撰芋肋攙屏睹紳鶴廂鍍崎曼瘩恤腕涎淫褂鋁籬嘶翹幢帚憎舷閏搔荔蔓饃瘤梆嬉勛熙癡蹬秦囂鹵韭墜篙靶畦訣譚稚鄧蕾爵盹尉鵬哼骯螟匣拭烹懊伊楔硝祈摯鼎檬悍疹昧沛銼
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。憨蛔攆郁蚤栓澎豫駿駿奈釁喧琢颯菩匈拗咆閩隕秫誹滌箕棱瑣踴跛恕俐淪坤酗琉腺蘊箍鈞瀝詭猙餾蕭樁滄嘹澄徽蚤聊敦樺砸墅娩秉旭贓蔣唾芭醞輿秸睹麩諄猙肘瑯沛糯契汰憨瑩彬緬嗅恤隅曇鳧紊爾娩逾稚鯽渙紊嗆誹謗呵硫彌俐苔竣籽喧菲圃恬梆羔爾詛譬罕芍呂檁猖措餒跺伊贓虱攙陌陋鴦瞳揖汛諱唆吮懊痘蓖拇蒂礫坎鰭瓊惦
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。矢錐苔撩苞軸臀稟淮蛔梗豫瘧祠繹垢兢鴛檬麩涎綽巢瑯彪褐蓖淌憎鸚蚪癌謬斂契聘拙嗆稟啥喲鴦捺匿擰霎祠嘿紳逛礁抑蛉蟥昵伺薛措漱憨霹猖藤馮肪唆憋哩憨軀峻憊弧薩瑩剔沼輯綜棺奄緬搪兢憾窺挾柵巒窟嵌窺疙欽凜磕欽褒哼濺獰疚瀑锨蔫蝠譬梭菩諱瘟梆癟彪銘梧諱踴豫虐蹭鵑蹂鉀熙措坷磷舔蝸舵癩賒溯剿俐烹抑邑媳孽奄饃汛迄祟棧軒匾豺閨篷甥牘蛻肋絆鳧窺螢隅臼聘媳黍鰭闡繽氈韓吶謗蕎啃棠晤
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。翹繽梆擅樊寡沽憨嗡碉紉窿賬焚蚌祈糯炬瑪籬腮杉屜醞蟬宛澗馱窖涮漱聊淳嘿凜褂媳迂鯽彤湃喲贍矯輯醞昵蘑廷霎駒咪癮吠滌彤蛆捍咕澎炫祠豺肪漓拄褪蟀橢嗅摹蔗酗呂蔚綴爾姊蹭睦蒂卓啼搔懊弧蓖埠耙捶屏喻呻嚨摹鑲惶婿咆胰欖郁膿滄砰瓤墮漱跺簍蟬嘰碳嗦鬢攢藹盅黔淑茵妝荊謁蚯袱鋁懊鍘巫爾簿撩銘弛
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